Чтобы спать : и в прохладе, и не заморозить себе чего.

Тексты без ссылок на источники отражают личное, возможно, ошибочное мнение автора.

Спать в "английском конверте".

Закрепите одеяло ( или простынь ) по бокам так, чтобы его нельзя было вытащить ворочаясь.

Обычно, бока одеяла закладывают под матрац.

Тогда можно смело открывать форточку \ включать кондишн: бок не переохладится и не заболит, тело не переохладится и не заболеете уже к вечеру.

Совет:

так как ложимся мы разогретыми и лезть под одеяло \ простынь может казаться некомфортным, то

сначала минуту охладитесь сверху одеяла и уже затем лезьте внутрь.

→ Обсудить на форуме.