Сны плохие замучили. Что делать.

Тексты без ссылок на источники отражают личное, возможно, ошибочное мнение автора.

Прекратить жить гнетуще.

Эта тема ТОТАЛЬНАЯ среди "цивилизованных":

        --[1]" 80-90% людей ("цивилизованных") в какой-то момент жизни страдают кошмарными снами"

        -- мусолится в СМИ вечно,

НО найти там то, что "работает" мне не удалось.

        Примеры:

1) 

Психолги-специалисты говорят: "настроить график ложиться в одно и то же время"[2].

Критика: и как это поменяет в нашей памяти накопившуюся информацию ?

Да никак ! А, значит, что и качество снов не улучшится.

2)

Те же психологи советуют, [3]типа: "перед тем как идти спать, думать о чём-то хорошем".

Критика: насколько запомненная мысль сильнее запомненного через органы чувств ? Запомненная мысль, в общем случае, в разы слабее, чем запомненная реальность.

А нам предлагают даже не новую мысль (которая может эмоционально встряхнуть), а обжевать уже записанное в памяти. Эффект для сну от такого будет равен НУЛЮ.

Итог: да обдумайтесь о чём угодно "счастливом", но сны Ваши от этого не изменятся ни на грамм.

3)

Говорят: наполнитесь перед сном положительной действительностью, типа: посмотрите добрый фильм, на Луну, микрозарядочку сделайте, оттянитесь в тёплой ванне, съешьте \ выпейте чего-нибудь вкусненького.

Критика: сны отражают не какое-то событие, а ТЕНДЕНЦИЮ за сколько-то ЛЕТ, поэтому микро-действительность наночь НИКАК не поменяет содержания снов.

4)

Предлагают [4]"регулярно делать физические упражнения. Они помогут вам быстрее заснуть и спать глубоким сном".

Критика: да, сон будет глубже, но речь не о глубине сна, а о его "картинке". И, если регулярные физ.нагрузки Вам в тягость, вызывают неприятные воспоминания, то содержание снов (со временем) только ухудшится.

5)

[5]Советуют "Немедленно прекратить любые рискованные, импульсивные или самоистязающие действия"."Вместо этого ..постарайтесь переключиться на физическую активность или займитесь медитацией"

Критика: опять же, так как сон отражает многолетне накопленное, то "немедленно" начать или прекратить - капля в море памяти и толку не даст НИКАКОГО.

6)

[6]"Во время бодрствования осмыслите свой кошмарный сон так и эдак".

Критика: на здесь и сейчас полегчает, но на последующие сны не окажет НИКАКОГО влияния: всё это переосмысливание - капля в море запомненного.

7)

там будет ещё и ещё, но в ту же сторону: обмусоль такую-то мысль, чего-то по-мелочи сделай.

        Я же предлагаю "таблетку", которую проверил в реальности.

        Что такое сны - известно давно : сны есть игра подсознания и памяти,

но почти никто не знает (не рассказывает), что чтобы изменить сны совершенно недостаточно каких угодно простецких или традиционных действий.

Почему ? Потому, что сон есть отражение запомненного за МНОГО лет, а не только за последние "5 минут". Здесь-и-сейчас может произойти что-то запредельное, а во снах оно проявится только через месяцы, а то и годы. Практически любое текущее событие есть капля в море накопившихся в памяти.

И только, когда событие заканчивает многолетнюю цепь, только тогда оно во снах проявляется вскоре.

Что надо сделать, чтобы прекратила сниться гадость ?

1) "Оперативное" средство - научитесь НЕ ВСПОМИНАТЬ сны.

1.1)Так: проснулся - сразу встал и пошёл выполнять утренний быт.

Польза: динамическая картинка реальности переключит Ваше внимание с только что виденного во сне.

1.2) А если кошмарик приснился посреди ночи и разбудил, то что делать ?

Ответ : перед сном надо принимать таблетки, усиливающие желание спать (они же и успокаивают), например от 10 мг аминотриптилина за час до постели.

Конечно, лучше перед сном нагрузить себя чувственными, но  физическими нагрузками:

нагуляться ( от 1 часа ); наплаваться (от 15 минут ); полноценный (долгий) секс - прекрасно; выпасть в тёплую ванну. (Кино, книга, разговор - бестолку: там нету физического воздействия на организм.)

Но, по жизни, так не кладётся: "некогда", или "сил нет уже никаких", или "не хочется".

2) "Тактическое" средство: (!)прекратите в жизни делать то, от чего у Вас гнёт и тревога (стресс).

Разойтись с супругом; поменять место работы; поменять вид работы; поменять место жительства; разъехаться с родителями \ детьми; прекратите "ничего не делать"; прекратить \ проиграть в суде; перестать общаться с  "друзьями", любовниками ; продать дом, машину; уволиться и на месяц "выпасть".  Короче - кардинально сменить "обстановку".

(Но очередной ремонт в жилище не поможет )

То есть: надо

        а) закрыть кран гадостей

        б) МОЖЕТ БЫТЬ открыть кран негадостей.

Минус такого подхода, что нету гарантии того, что жизнь "среди новой картинки" со временем не станет таким же источником гадостей, а сил и средств на "революцию" потрачено много.

3)  "Стратегическое" средство - решающее проблему "гарантировано" :

Прежде чем озвучить его, очень просто и научно докажем "гарантированность" результата.

[7]Мировые светила подтверждают: "сновидение отражает личность".

        Личность же это = (архив запомненного) * (умноженный на характер)

        Характер = (то, что от Бога)  +   (то, что от Людей - социальные ПРИВЫЧКИ).

Привычки формируются в зависимости от окружающей среды и того - как мы к ней приспосабливаемся.

        Каждый МОЖЕТ поменять окружающую среду.

        И каждый МОЖЕТ выбрать способ приспособления к имеющейся окружающей среде.

Таким образом, то, что касается привычек - в наших руках.

Каков наш характер, таковы и последствия его реакции на окружающий Мир = те самые события, которыми наполняется Архив нашей памяти.

А, значит, что мы и содержимое Архива МОЖЕМ менять.

Итого: чтобы Архив (следовательно, и сны ) менялся в нужную нам сторону, НЕОБХОДИМО менять:

        и\или окружающий мир

        и\или своё приспосабливание к нему (то есть - Себя).

Изменить окружающий мир буквально - не под силу никому;

но менять способы приспосабливания может каждый,

        ( можно поменять место :

        -- физическое: страну проживания, город, дом;

        -- социальное - работу, учёбу, супруга, приятелей

        -- психологическое: (не)веру в Бога и т. п.

        -- ещё чего-та).

Получается, что РЕШАЮЩИМ является "изменить своё приспосабливание" = Себя.

- Но как же Я могу поменять самого себя ?

- Приучиться к новым привычкам - таким, которые перестанут наполнять Архив "чёрным" и будут наполнять "белым" (хотя бы "серым").

- Какую привычку менять ?

- Ту, которая ОПРЕДЕЛЯЕТ ВСЕ остальные привычки

(: тогда те легко поменяются. Если же менять второстепенную привычку, то главная будет давить, и придётся потратить кучу сил, да ещё, в итоге, скорее всего, зря: ведь главная привычка - сильнее второстепенной ).

- Главная - это какая ?

- Это - Твои многолетние ЦЕЛИ и СРЕДСТВА их достижения.

Цель человек ставит перед собой не по своей воле, а из необходимости.

Он пробует в жизни достичь того-этого, тратит на "забеги" за желаемым много сил (и времени), но в итоге "в балансе" (?всегда) получается не плюс;

и с каждым десятилетием Человек падает духом всё ниже и ниже, а проблем становится всё больше и больше (ну, например, здоровье разрушается ; семья (очередная) разрушается ; на высокооплачиваемую работу уже не берут: по возрасту; развалился многолетний источник доходов, дети напрягают всё больше, и т. д.).

А, потому, цель, в общем, у всех одинаковая - чтобы жизнь была хорошей,

но менять такую цель - глупость.

Остаётся менять только СРЕДСТВА достижения цели,

средства решения возникающих на жизненном пути противоречий.

Противоречия имеют 2 стороны: Ты и Оно(Она\Он\Они).

И здесь самым главным Средством является НАПРАВЛЕННОСТЬ твоих действий и ПОМЫСЛОВ  :

в какую сторону ты "тянешь одеяло" ?  :

        или - "мне \ моё \ плевать на Них"

        или - "нам \ наше \ Они(Он\Она) - главное средство для моего Я".

Все "тянут на себя"..

Значит, ЧТО менять в Себе - мы определили.

Напоминание: и это чтобы "всего лишь" сны перестали быть плохими ?

- Ладно, а КАК менять-то ? Ведь все так жить привыкли с рождения,

и никто нигде не приучает жить прямо наоборот - для "нам \ наше \ Они(Он\Она)".

Говорить-то красиво говорят, например: церковники-христиане (да и исламисты, тоже), коммунисты-анархисты всякие, - но словами тренировку не заменишь.

Да, во время власти Советов народных хоть какие-то тренировки в ту сторону проводились, но сейчас даже духа от того не оставили. 

- Ответ: менять Себя надо так:

        найти того же хотящих

        и, в ПЕРВУЮ очередь, решать проблемы КАЖДОГО из них,

                (а свои - когда руки дойдут).

Примечание: подробнее см. в темах раздела "Способ жизни".

        Факт того, что эта "таблетка" работает на все сто:

Те народы, которые живут

        пусть, даже не "каждый для каждого",

        а - "каждый для всех (типа, социализма)",

        но, у которых "я\себе\мне" - на заднем плане,

так вот, у них проблем с кошмарными снами НЕТУ.

[8]"Сенои – это коренные жители Малайзии, которые до сих пор сохранили древний уклад жизни.. не знают, что такое стрессы и психологические нарушения, они проповедует ненасилие и отсутствие конфликтов."

Факт из моей практики:

        Был судебный процесс семейный по тому - с кем жить ребёнку, длился 4 года, отнял немерено времени, нервов и денег. А конца-краю было не видно (так стекались обстоятельства).

У одной из сторон сны стали изнурительными, почти (!)каждую ночь на протяжении (!)3-х лет

        : схема изнурения была проста: человек во сне не мог достичь желаемого, несмотря на все усилия.

Дошло до того, что от самого факта наступления (во сне-то) вымотанности, человек стал просыпаться. То есть, не от того, что наступил какой-то сверхэмоциональный момент, а от осознания, типа: "Всё, хватит дурь смотреть", причём, как он говорил, именно так: он во сне начинал осознавать, что происходящее муть сна, а не действительность (невероятно!), и ПРИНИМАЛ (во сне-то) решение прекратить сон и проснуться.

Так вот, Сторона решила, что,

        несмотря на то, что находилась в судебном деле в подавляющем преимуществе,

        несмотря на то, что затрачены весьма большие деньги,

        несмотря на то, что до отношение к другой стороне перешло уже в ненависть,

        несмотря на несправдливость того, чтобы вдруг и не победить,

несмотря на всё это, прекратить суд без выигрыша и без компенсаций: чтобы стороны отозвали иски и не требовали компенсаций расходов.

Как-то договорились, отозвали. И что же стало со снами ?

Выматывающая "недостижимость" сниться ПРЕКРАТИЛАСЬ практически сразу !

То есть, подсознание отреагировало не на одиночное событие отзыва исков, а на факт того, что бесконечная цепь перенапряжных событий завершилась и больше не возникнет.

Поэтому,

        не тяните там, где всё долго плохо, меняйте жизнь (меняя Свои способы жить), и

        плохие сны прекратятся (а это будет означать, что жизнь Ваша уже стала лучше и надолго ).

Нервотрёпки убивают душу, следовательно, и сны, а затем и тело.

→ Обсудить на форуме.